CANTIENICA® -Methode für Körperform und Haltung

Ganzkörpertraining: Die Haltung neu programmieren. Nachhaltig und sicher.

Was ist die CANTIENICA®-Methode

Die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung ist ein anatomisch exaktes Körpertraining das Ihnen Kraft, Energie und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Ihrem Alter oder Fitnesszustand. Sie dient als Grundlage für jede Art der Bewegung und als „Gebrauchsanweisung für unseren Körper“. Sie erinnert den Körper wieder an seine natürliche Haltungs- und Bewegungsmuster.

Wie wird trainiert?

Jede CANTIENICA®-Übung trainiert den ganzen Körper. Dabei werden das Skelett und die Knochen optimal aus- und aufgerichtet und alle Muskeln von innen nach außen gekräftigt. Die Gelenke erlangen wieder ihre (schmerz)frei Bewegungsfreiheit. Die Muskeln bilden dabei ein perfekt abgestimmtes Netzwerk, wie ein tief liegendes Korsett, das alles, was darunter liegt stabilisiert und alles, was darüber liegt strafft, formt und gleichzeitig entspannt.

Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule ist das Becken. Es wird ideal ausgerichtet, mobilisiert und in der gesamten Becken- und Beckenbodenmuskulatur vernetzt.

Der Beckenboden dient als wichtiges Zentrum für ein perfektes Zusammenspiel von vielen Muskeln. Durch richtiges anatomisches Training verschafft er einen sicheren Schutz aber auch Linderung und sogar die Zurückbildung von vielen Erkrankungen, wie:

  • Organsenkung (Blase, Gebärmutter)
  • Inkontinenz (Blase, Darm)
  • Hämorrhoiden
  • Prostata-Vergrößerung
  • Rückenschmerzen aller Art

Auf dieser Basis wird die Wirbelsäule mit Hilfe der autochthonen Muskulatur aufgespannt und mit den umliegenden Muskeln vernetzt.

Durch die physiologische und anatomische Bewegung des Zwerchfells, unseres stärksten Atemmuskels, lernt man den Atem als wichtiges Werkzeug zur Bewegungserweiterung und Aufrichtung zu nutzen. Außerdem wirkt die dreidimensionale Zwerchfellbewegung positiv auf alle inneren Organe, insbesondere auf Leber, Magen, Nieren und Darm, was wiederum eine positive Auswirkung auf alle Organe im Becken hat.

Wie wirkt die Methode?

Die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung ist sanft, meditativ und gleichzeitig herausfordernd.

Sie erfahren mehr Stabilität, Bewusstsein und Zentrierung von Körper und Geist. Die Methode schult Ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.

Jede Übung kann auf Ihre persönlichen Bedürfnisse adaptiert und abgestimmt werden. Sie bestimmen Tempo und Rhythmus.

In kleinen Gruppen mit individueller Betreuung fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl. Die Methode bringt sichtbare, messbare Resultate, spürbar mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensenergie.

Der Körper fühlt sich entspannt, wohl und gleichzeitig von innen gestärkt, aufgerichtet und aufgespannt an.

Das CANTIENICA®-Training kann sowohl in Einzel- wie Gruppenlektion erfolgen.

Viele Beschwerden können durch die CANTIENICA®-Methode verhindert, gelindert oder geheilt werden:

  • Kreuz- und Rückenbeschwerden, Ischias- und Piriformis-Syndrom
  • Fehlhaltungen aller Art – Skoliose, Hohlkreuz, Rundrücken, Beckenschiefstand, O-Beine,
    X-Beine
  • Hüft- und Kniebeschwerden
  • Folgen von Fehlhaltung und Muskelschwäche, Arthrose, Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Schulter- und Nackenschmerzen
  • Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur
  • Fußdeformationen
  • Kopfschmerzen
  • Depressionen

Kursplan, Ort, Kosten

Montags von 19-20 Uhr vom 01.10. - 17.12.18 (am 29.10.18 kein Kurs)

Freitags von 9-10 Uhr  vom 05.10. - 21.12.18 (am 02.11.18 kein Kurs)

Jeder Kurs ist auf 8 Personen Kurs begrenzt.

Ort: Philipp-Bauer Weg 2, 75417 Mühlacker, in der Musikschule Gutmann, an den Enzgärten, statt (zweiter Stock).

Kosten: 176 € , für 11 Einheiten (pro Einheit 16 €). Jeder Kurs besteht aus 11 Einheiten

Schnupperstunde: 30 € mit kurzer Einweisung (bitte 30 min vorher kommen)

Es besteht auch die Möglichkeit, in den laufenden Kurs einzusteigen, nach einer Privatlektion mit Einweisung (Preis 80 €).

Bitte melden Sie sich rechtzeitig unter Kontakt an.