Training

Ganzkörpertraining: Die Beweglichkeit und Ausrichtung neu programmieren. Nachhaltig und sicher.

Das Training

Diese Art von Training ist ein anatomisch exaktes Körpertraining das Ihnen Kraft, Energie und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Ihrem Alter oder Fitnesszustand. Sie dient als Grundlage für jede Art der Bewegung und als „Gebrauchsanweisung für unseren Körper“. Sie erinnert den Körper wieder an seine natürlichen Ausrichtungs- und Bewegungsmuster.

Wie wird trainiert?

Bei dieser Methode wird der ganze Körper trainiert. Dabei werden das Skelett und die Knochen optimal aus- und aufgerichtet und alle Muskeln von innen nach außen gekräftigt und in ihre symmetrische Bewegung gebracht. Die Gelenke erlangen wieder ihre (schmerz)freie Beweglichkeit. Die Muskeln, Faszien und Bänder bilden dabei ein perfekt abgestimmtes Netzwerk, wie ein tief liegendes Korsett, das alles, was darunter liegt stabilisiert und alles, was darüber liegt strafft, formt und gleichzeitig entspannt und beweglich hält.

Das Fundament der entspannten Aufrichtung und der gesunden Wirbelsäule sind die Füße und das Becken. Diese werden ideal ausgerichtet, mobilisiert und mit dem gesamten Muskelskelett vernetzt.

Der Beckenboden und das Zwerchfell dienen als wichtiges Zentrum für ein perfektes Zusammenspiel von vielen Muskeln. Durch Mobilisation und richtiges anatomisches Training erfahren Sie eine Linderung und sogar die Zurückbildung von vielen Erkrankungen, wie:

  • Organsenkung (Blase, Gebärmutter)
  • Inkontinenz (Blase, Darm)
  • Hämorrhoiden
  • Prostata-Vergrößerung
  • Rückenschmerzen aller Art
  • Fussbeschwerden aller Art

Auf dieser Basis wird die Wirbelsäule mit Hilfe der autochthonen Muskulatur aufgespannt und mit den umliegenden Muskeln vernetzt.

Durch die physiologische und anatomische Bewegung des Zwerchfells, unseres stärksten Atemmuskels, lernt man den Atem als wichtiges Werkzeug zur Bewegungserweiterung und Ausrichtung zu nutzen. Außerdem ist die Flexibilität des Zwerchfells und die dreidimensionale Zwerchfellbewegung wichtig für die Flexibilität und Beweglichkeit aller inneren Organe wie Lunge, Herz, Magen, Speiseröhre, Leber, Darm, Gallenblase mit Bauchspeicheldrüse, Nieren und alle Organe im Becken.

Dazu ist diese flexible Bewegung sehr wichtig für den ganzen Kopf, Hals, Nacken und den ganzen Schulterbereich.

 

Grundlagen des Trainings

Das Trainingskonzept basiert auf verschiedenen Methoden für Körperstruktur und Haltung wie Yoga, Spiraldynamik, Ideokinese und Weiteren.

Diese Kurse sind keine Abfolge von bestimmten Körperbewegungen. Sie lernen viel über Ihren Körper kennen. Wie der Körper funktioniert und über die Zusammenhänge von verschiedenen Bereichen; wie Sie den Körper wieder eigenständig steuern und aus den Kompensationen herausholen können.

Wie wirkt das Training?

Es ist sanft und herausfordernd.

Sie erfahren mehr Stabilität, Bewusstsein und Zentrierung von Körper und Geist. Das Training schult Ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.

Jede Übung kann auf Ihre persönlichen Bedürfnisse adaptiert und abgestimmt werden. Sie bestimmen Tempo und Rhythmus.

In kleinen Gruppen mit individueller Betreuung fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl. Das Training bringt sichtbare, messbare Resultate, spürbar mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensenergie.

Der Körper fühlt sich entspannt, wohl und gleichzeitig von innen gestärkt, aufgerichtet und aufgespannt an.

Das Training kann sowohl in Einzel- wie Gruppenlektion erfolgen.

Viele Beschwerden können durch dieses Training verhindert, gelindert oder behoben werden:

  • Kreuz- und Rückenbeschwerden, Ischias- und Piriformis-Syndrom
  • Fehlhaltungen aller Art – Skoliose, Hohlkreuz, Rundrücken, Beckenschiefstand, O-Beine,
    X-Beine
  • Hüft- und Kniebeschwerden
  • Folgen von Fehlhaltung und Muskelschwäche, Arthrose, Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Schulter- und Nackenschmerzen
  • Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur
  • Fußdeformationen
  • Kopfschmerzen
  • Depressionen